Sua ficha de treino personalizada em minutos
Responda um questionário rápido e receba um treino feito para o seu objetivo, nível e rotina — com acompanhamento, dieta e progressão.
Planos a partir de R$ 14,90 · pagamento único via PIX, sem mensalidade
Do questionário ao treino em três passos
Responda o questionário
Conte seu objetivo, nível, dias disponíveis, tempo e onde você treina.
Receba sua ficha
Geramos um treino personalizado com exercícios, séries e GIFs de execução.
Treine e evolua
Edite a ficha do seu jeito, registre treinos e refeições — e a ficha evolui a cada mês.
Veja seu progresso em números, não no achismo
Registre treinos, peso e medidas. Gráficos claros mostram o quanto você evoluiu — e a ficha se ajusta com base nisso.
Um plano alimentar montado com os seus alimentos
Informe medidas e refeições, escolha o que você gosta de comer e receba um plano com calorias e macros calculados para a sua meta. Depois, registre o que comeu por foto, voz ou texto e acompanhe o saldo do dia.
Escolha seu plano
Comece pelo Básico ou libere tudo no Premium. Cancelar é simples.
equivale a R$ 9,97/mês
Ficou com alguma dúvida?
Funciona para treinar em casa?+
Sim. No questionário você escolhe "Em casa" e a ficha usa apenas exercícios viáveis sem equipamentos de academia — peso do corpo, halteres e elásticos.
Preciso de experiência na academia?+
Não. O TreineCerto foi feito para iniciantes: cada exercício vem com demonstração animada e instruções passo a passo em português.
Posso trocar um exercício que não gostei?+
Sim — e não só trocar: você adiciona, remove, reordena, muda séries, repetições e descanso e escolhe os dias da semana. A troca sugere alternativas do mesmo grupo muscular, sem quebrar a lógica do treino. Se mudou de ideia, restaura a original.
Dá para registrar o que eu como?+
Sim. Tire uma foto do prato, fale ou escreva e a IA estima calorias e macros — você revisa e salva. O app mostra quanto ainda cabe no dia, somando o gasto do treino. No Premium, a meta calórica se ajusta sozinha pela tendência do seu peso.
Como recebo minha ficha?+
Na hora, direto no site — que funciona como um app no seu celular e pode ser instalado na tela inicial. Você também pode baixar a ficha em PDF.
O treino muda com o tempo?+
No Premium, sim: a cada ciclo (cerca de 4 semanas) o app monta a próxima ficha com base no seu aproveitamento registrado — novas variações e mais volume conforme você evolui. No modo treino você vê a carga da última vez e a sugestão de quando subir.
Como funciona o pagamento? Posso cancelar?+
O Básico é pagamento único via PIX. Os planos Premium renovam automaticamente a cada ciclo (PIX Automático ou cartão) e não têm fidelidade: você cancela quando quiser em Pagamentos e mantém o acesso até o fim do período já pago.
Pronto para treinar certo?
Monte sua ficha agora e dê o primeiro passo hoje. Leva poucos minutos.
Montar meu treino