Calculadora de IMC
Atualizado em · Equipe TreineCerto
Resposta rápida
O IMC (Índice de Massa Corporal) é o peso em quilos dividido pela altura em metros ao quadrado. Para adultos, a Organização Mundial da Saúde considera peso normal um IMC de 18,5 a 24,9 kg/m². Exemplo: 70 kg e 1,70 m → 70 ÷ (1,70 × 1,70) = 24,2 kg/m², dentro da faixa normal.
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Seus dados
Seu IMC
Peso saudável para 170 cm: 53–72 kg
Dicas
- Você está na faixa saudável — mantenha com treino de força e alimentação equilibrada.
- O IMC não separa músculo de gordura. Combine com o % de gordura para uma leitura completa.
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Como o IMC é calculado
IMC = peso (kg) ÷ altura (m)²Basta elevar a altura ao quadrado e dividir o peso por esse valor. A calculadora acima faz isso em tempo real enquanto você move os controles, e mostra também a faixa de peso que corresponde a um IMC normal para a sua altura (altura² × 18,5 até altura² × 24,9).
Tabela de classificação do IMC para adultos
| IMC | Classificação |
|---|---|
| Abaixo de 18,5 | Abaixo do peso |
| 18,5 a 24,9 | Peso normal |
| 25,0 a 29,9 | Sobrepeso |
| 30,0 a 34,9 | Obesidade grau I |
| 35,0 a 39,9 | Obesidade grau II |
| 40,0 ou mais | Obesidade grau III |
O que o IMC não mostra
O IMC é uma ferramenta de triagem populacional, não um diagnóstico. Ele é simples e útil para acompanhar tendências, mas tem limitações importantes para avaliar uma pessoa:
- Não diferencia músculo de gordura: quem tem muita massa muscular pode aparecer como "sobrepeso" sem excesso de gordura.
- Não mostra onde a gordura está. A gordura abdominal tem mais relação com risco metabólico, por isso vale medir também a cintura.
- Não se aplica a crianças e adolescentes (que usam curvas por idade e sexo) nem a gestantes.
Para uma visão mais completa, combine o IMC com o percentual de gordura e a circunferência da cintura — e, para decisões de saúde, com a avaliação de um profissional.
O que fazer com o resultado
Se o seu IMC está fora da faixa normal, o caminho sustentável costuma combinar treino de força, atividade aeróbica e ajuste da alimentação, com mudanças graduais. O treino de força ajuda a preservar (ou ganhar) massa muscular enquanto o peso muda, o que melhora a composição corporal mesmo quando a balança anda devagar.
Perguntas frequentes
Qual é o IMC ideal?
Para adultos, a OMS considera peso normal um IMC entre 18,5 e 24,9 kg/m². É uma faixa de referência populacional, não uma meta exata: composição corporal, distribuição de gordura e histórico de saúde também importam.
Qual é o peso ideal para a minha altura pelo IMC?
Multiplique a sua altura ao quadrado por 18,5 e por 24,9. Para 1,70 m (2,89 m²), a faixa vai de cerca de 53,5 kg a 72,0 kg.
O IMC serve para quem faz musculação?
Serve como referência, mas pode superestimar a gordura de quem tem bastante massa muscular. Nesses casos, o percentual de gordura e a medida da cintura dizem mais.
Fontes e referências
Os resultados são estimativas para fins informativos e não substituem a avaliação de médico, nutricionista ou profissional de educação física.
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