Treino em casa para iniciantes
Treinar em casa é totalmente viável para começar: com peso do corpo, um par de halteres ou elásticos já dá para montar um treino completo e progressivo. O segredo é ter uma ficha organizada, e não uma coleção aleatória de exercícios.
O TreineCerto gera um treino usando apenas o que dá para fazer em casa, com demonstração de cada exercício e progressão à medida que você evolui.
Leva ~3 minutos · personalizada para o seu nível e rotina
O que esse treino inclui
Exemplos de exercícios
Estes são só exemplos da nossa base de 620+ exercícios. Sua ficha é montada com os movimentos certos para o seu objetivo e nível.
Perguntas frequentes
Consigo resultado treinando só em casa?+
Sim. No início, o estímulo do peso do corpo e de cargas leves já gera evolução. Conforme você fica mais forte, elásticos e halteres mantêm o desafio.
Preciso comprar equipamento?+
Não para começar. Muitos exercícios usam só o peso do corpo. Um par de halteres ou um elástico ampliam bastante as opções depois.
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