Calculadora de peso ideal
Atualizado em · Equipe TreineCerto
Resposta rápida
Não existe um único peso ideal: as fórmulas clássicas (Devine, Robinson, Miller e Hamwi) dão estimativas diferentes, e a faixa de IMC saudável — 18,5 a 24,9 kg/m² — costuma ser a referência mais útil. Para 1,70 m, essa faixa vai de cerca de 53,5 kg a 72,0 kg; a média das quatro fórmulas dá cerca de 66 kg para homens e 61 kg para mulheres.
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Dicas
- Estas fórmulas são referências estatísticas — não consideram sua quantidade de músculo.
- Quem treina há tempo costuma pesar acima do 'ideal' por ter mais massa magra, o que é ótimo.
- Para uma meta realista, use o peso ideal junto do seu % de gordura e da faixa saudável de IMC.
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As quatro fórmulas
Todas partem de um peso base para 1,52 m (5 pés) e somam um valor por polegada (2,54 cm) acima disso:
| Fórmula | Homens | Mulheres |
|---|---|---|
| Devine (1974) | 50 kg + 2,3 kg/pol. | 45,5 kg + 2,3 kg/pol. |
| Robinson (1983) | 52 kg + 1,9 kg/pol. | 49 kg + 1,7 kg/pol. |
| Miller (1983) | 56,2 kg + 1,41 kg/pol. | 53,1 kg + 1,36 kg/pol. |
| Hamwi (1964) | 48 kg + 2,7 kg/pol. | 45,5 kg + 2,2 kg/pol. |
Exemplo para 1,70 m
| Fórmula | Homem | Mulher |
|---|---|---|
| Devine | 65,9 kg | 61,4 kg |
| Robinson | 65,2 kg | 60,8 kg |
| Miller | 66,0 kg | 62,5 kg |
| Hamwi | 66,7 kg | 60,7 kg |
| Faixa do IMC (18,5–24,9) | 53,5 a 72,0 kg | 53,5 a 72,0 kg |
Por que tratar o peso ideal como faixa
Essas fórmulas foram criadas sobretudo para calcular doses de medicamentos, não para definir a meta estética ou de saúde de alguém. Elas não consideram massa muscular, estrutura óssea nem distribuição de gordura.
Por isso, a calculadora mostra a média das fórmulas ao lado da faixa saudável do IMC. Para quem treina, acompanhar o percentual de gordura e a cintura costuma dizer mais do que perseguir um número exato na balança.
Perguntas frequentes
Qual é o peso ideal para 1,70 m?
Pela faixa saudável do IMC, de cerca de 53,5 kg a 72,0 kg. As fórmulas clássicas apontam em torno de 66 kg para homens e 61 kg para mulheres, mas o melhor ponto dentro da faixa depende da sua composição corporal.
Qual fórmula de peso ideal é a melhor?
Nenhuma é claramente superior para uso pessoal; elas diferem em poucos quilos. A faixa de IMC saudável, junto com percentual de gordura e cintura, é uma referência mais completa.
Fontes e referências
Os resultados são estimativas para fins informativos e não substituem a avaliação de médico, nutricionista ou profissional de educação física.
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