Treino de peito
Um bom treino de peito combina empurrar em diferentes ângulos (reto, inclinado e declinado) para trabalhar as porções do peitoral por completo. A ordem e o volume importam tanto quanto a escolha dos exercícios.
Veja abaixo exemplos de exercícios de peito da nossa base e monte uma ficha que encaixa o peitoral no seu treino da semana.
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Leva ~3 minutos · personalizada para o seu nível e rotina
O que esse treino inclui
Exercícios para as porções superior, média e inferior do peito
Demonstração animada de cada movimento
Volume extra quando o peito é seu foco
Exemplos de exercícios
Crucifixo com Halteres
dumbbell
Crucifixo na Polia (Cross-over)
cable
Flexão com Joelhos Apoiados
body weight
Flexão de Braço
body weight
Supino Inclinado com Barra
barbell
Supino Inclinado com Halteres
dumbbell
Estes são só exemplos da nossa base de 620+ exercícios. Sua ficha é montada com os movimentos certos para o seu objetivo e nível.
Perguntas frequentes
Quantos exercícios de peito por treino?+
Para a maioria, de 3 a 4 exercícios cobrem bem o peitoral. A ficha do TreineCerto ajusta conforme o seu nível e o tempo disponível.
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