Treino de peito
Um bom treino de peito combina empurrar em diferentes ângulos (reto, inclinado e declinado) para trabalhar as porções do peitoral por completo. A ordem e o volume importam tanto quanto a escolha dos exercícios.
Veja abaixo exemplos de exercícios de peito da nossa base e monte uma ficha que encaixa o peitoral no seu treino da semana.
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Leva ~3 minutos · personalizada para o seu nível e rotina
O que esse treino inclui
Exercícios para as porções superior, média e inferior do peito
Demonstração animada de cada movimento
Volume extra quando o peito é seu foco
Exemplos de exercícios
Alongamento Dinâmico de Peito (Masculino)
body weight
Alongamento de Peito com Bola Suíça
stability ball
Alongamento de flexores, depressores e retratores de ombro sentado com rolo
roller
Alongamento de peito atrás da cabeça
assisted
Alongamento de peito e parte frontal do ombro
body weight
Crucifixo Baixo na Polia
cable
Estes são só exemplos da nossa base de 620+ exercícios. Sua ficha é montada com os movimentos certos para o seu objetivo e nível.
Perguntas frequentes
Quantos exercícios de peito por treino?+
Para a maioria, de 3 a 4 exercícios cobrem bem o peitoral. A ficha do TreineCerto ajusta conforme o seu nível e o tempo disponível.
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