Treino de ombro
O ombro (deltoide) tem três porções — anterior, lateral e posterior. Ombros completos e simétricos vêm de trabalhar as três, com destaque para a porção lateral, que dá a largura.
Veja exemplos de exercícios de ombro e monte uma ficha que cobre o deltoide por inteiro.
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Leva ~3 minutos · personalizada para o seu nível e rotina
O que esse treino inclui
Porções anterior, lateral e posterior do deltoide
Desenvolvimentos e elevações demonstrados
Cuidado com a saúde e a postura do ombro
Exemplos de exercícios
Alongamento do Deltoide Posterior
body weight
Arranco com Barra Unilateral
barbell
Arranco com um braço com kettlebell
kettlebell
Arranco duplo com kettlebell
kettlebell
Arremesso com um braço com kettlebell
kettlebell
Arremesso duplo com kettlebell
kettlebell
Estes são só exemplos da nossa base de 620+ exercícios. Sua ficha é montada com os movimentos certos para o seu objetivo e nível.
Perguntas frequentes
Elevação lateral é para qual parte do ombro?+
Principalmente para a porção lateral do deltoide, que é a que mais contribui para a largura dos ombros.
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