Treino de abdômen
O abdômen aparece com a combinação de um core forte e um percentual de gordura baixo. Treinar o abdômen fortalece o core (o que ajuda em todos os outros exercícios), mas a definição vem principalmente da alimentação e do gasto calórico.
Veja exemplos de exercícios de abdômen e monte uma ficha que inclui o core sem tomar todo o seu tempo de treino.
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Leva ~3 minutos · personalizada para o seu nível e rotina
O que esse treino inclui
Exercícios para o core (reto e oblíquos)
Demonstração de cada movimento
Fácil de encaixar no fim do treino
Exemplos de exercícios
Abdominal Supra (crunch)
body weight
Bird Dog
body weight
Dead Bug
body weight
Elevação de Pernas na Barra / Cadeira Romana
body weight
Prancha
weighted
Prancha Lateral
body weight
Estes são só exemplos da nossa base de 620+ exercícios. Sua ficha é montada com os movimentos certos para o seu objetivo e nível.
Perguntas frequentes
Treinar abdômen todo dia seca a barriga?+
Não. Fazer abdômen fortalece o core, mas a barriga só aparece com a redução do percentual de gordura, que depende de dieta e gasto calórico.
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